健身達人館

健身跑運動正風糜全球，“生命在于運動”這一科學道理愈來愈廣泛地被人們所接受。很多實例確已說明嚴重影響人們健康的諸如心血管病、肥胖癥、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏運動而引起。健身跑能增強人的肌肉彈性和自信心，對防治多種疾病確有功效。
　　但是，在進行健身跑時，必須注意速度、時間和方法等方面，才能起到增進健康、延年益壽的作用。否則，會適得其反。

時下，運動健身已蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適癥狀，應當引起高度重視：
　　1、運動時心率不增：

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多余的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為：
　　間歇登梯法

簡單的橡皮筋就可幫您來健身，看看下面的健身方法。
　　1、站姿 雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩于腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋過長的話，可在腳下纏繞1-2圈 。

近幾年來，有車一族越來越多，可是，很多人還沉浸在有車一族的喜悅中，殊不知自己的身體已經悄悄發生了變化。大肚腩成為了最普遍的情況，特別是男性，發胖大多從肚子開始。而這些大肚腩司機，不僅身體健康會受到影響，同樣在開車的時候也存在安全隱患。
　　胖司機不僅限于男士

夏季，不少女性會換上性感的露背裝，然而，如果你的背部見不得人，就會失去這一清涼而又可展現自己一項美麗“資產”的好機會。不僅如此，背部還是身體一個重要部位，“你的背部幾乎涉及你所做的一切，從跑步到購物，因此加強背部鍛煉不但可以保健，而且能夠避免受傷。”紐約一家健身中心的創辦人萊西·斯通表示，“背部還決定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以為你帶來自信，無論穿什么衣服都行。”
　　實際上，鍛煉背部要鍛煉的不僅是背部，一項科學研究發現，經過16周的特殊伸展訓練，鍛煉肩膀到臀部之間的肌肉，可以減少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。斯通發明的一套包括4個動作的背部健身運動，可以鍛煉到背部上下、身體中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做兩三次即可，就能達到改善身體形態、避免背部痛疼和加強背部肌肉的三重作用。

有很多男人因為腎虛一直處于郁郁寡歡的狀態，下面五個運動能夠防治你的腎虛。
　　一、 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

除了傳統意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能有效增強男人性能力。專家指出，男人在進行性行為時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數多少視乎各人不同體質)，以后不會感到力不從心。
　　專家認為，滑冰有助于鍛煉身體的協調能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰斗更持久。高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離機場接送會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。

很多朋友非常喜歡利用周末假日騎單車出游，但曾在一篇文章上看到英國泌尿科醫師提出警告，意思是說男性常騎單車，要特別注意生殖器麻木、勃起、疼痛及鼠蹊部皮膚的過敏、發炎等問題。
　　根據《每日科學》(ScienceDaily)的說法，經常騎單車的男性也可能因骨盆腔過熱而導致精蟲功能的變化。

男人飯前空腹鍛煉更容易減肥 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。
　　但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。